古话有云:立秋早晚凉,中午汗湿裳。立秋之后,我们的生活开始发生了一些变化。天气从高温酷暑天转变成了凉爽的秋风天,在初秋时节,需要多关注自己的身体变化,因为每次到了换季的时候,皮肤和身体总是会出现一些反应,注意面部补水保湿。立秋当天可以多吃一些特色菜。
虎年秋社日
秋天瓜果飘香。秋社按立秋后第五个戊日来算。也就是八月七日往后数五天,在八月十二日的时候,就是秋社日。秋季祭祀土地神的日子。始于汉代。古代官府与民间皆于此日祭祀神报谢。宋时有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。后世,秋社渐微,其内容多与中元节(七月半)合并。唐韩偓《不见》诗:“此身愿作君家燕,秋社归时也不归。”宋孟元老《东京梦华录·秋社》:“八月秋社,各以社糕、社酒相赍送。贵戚、宫院以猪羊肉、腰子、你房、肚肺、鸭、饼瓜姜之属,切作棋子、片样,滋味调和,铺于板上,谓之“社饭”,请客供养。人家妇女皆归外家,晚归,即外公妻舅皆以新葫芦儿、枣儿为遗,俗云宜良外甥。市学先生预敛诸生钱作社会......归时各携花篮、果实,食物、社糕而散。春社、重午、重九,亦是如此。”这是一个古老的日子。
秋天及时补充水分
干燥的天气需要多喝水。气温高会导致身体缺水的速度加快,如果不能及时补充,会引发中暑的症状。当出汗较多时可以适当补充一些淡盐水,弥补人体因流汗而失去的盐分。喝水时,不要因为口渴而喝水太快,这样容易让水分快速进入血液,从而增加心脏的负担,饮水要少量多次,每天保持1500毫升至2000毫升水的补充,每次喝100毫升到150毫升。进入伏天也不要过度贪凉而喝冰水,选择10℃以上的温水为宜。可以准备一个保温杯子。
饮食注意少进补多食苦
吃苦的食物,对身体不错。因夏季人体补充的水分较多,会致使胃消化液稀释,导致消化功能减退,此时如果进补,容易给肠胃增加负担,引发肠胃不适,由于补品大多属性温热,夏季食用也会引起上火。这个时候的饮食要以清淡为主,减少大补。如果身体有了火气上升的症状,比如情绪烦躁、易怒、失眠时,可以选择一些性凉清暑的食物,比如西红柿、西瓜等。再有暑热带来的食欲不振可以通过吃一些苦味的食物来缓解,比如苦瓜、苦荞等,不仅能够刺激味蕾,也能解热祛暑。苦瓜泡水就不错。
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