2022三伏天是几月几日开始 怎么调理身体

　　三伏天，不论是对于上班族人来说，还是对于农民来说，这都是一个需要关注的事情，毕竟三伏天意味着真正开始进入炎热的夏天，这个时候温度会越来越高，会越来越热，那么2022三伏天是几月几日开始呢？

　　2022三伏天是几月几日开始

　　初伏：7月16日至7月25日，10天;

　　中伏：7月26日至8月14日，20天;

　　末伏：8月15日至8月24日，10天。

　　2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑节气之间，今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间都是中伏，一般来说，“三伏”中以中伏的平均气温最高，这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式，公众要做好防暑降温工作。

　　三伏天怎么调理身体

　　1、保持良好心态和充足的睡眠

　　良好的心态和充足的睡眠是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可损伤脾胃,脾胃运化失常,水谷不化精微,则造成水湿内停,引发一系列疾病。

　　2、运动

　　常言说“冬练三九，夏练三伏”，但对于老年人和体质较弱的人而言，当最高气温在30到33摄氏度时，就应该减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可运动量过大,以防大汗后，气随汗脱。选择运动项目时，夏天不提倡进行剧烈的户外运动,比如爬山、跑步，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气水、清凉油、十滴水、安宫牛黄丸等等。

　　3、注意饮食调护

　　中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至后、入秋之前，都不宜过补。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，所以不可过食肥甘厚腻以及滋补之物，否则会影响水谷精微的消化吸收。可以选择绿豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋阴生津之品。另外还要避免大量饮酒，过量饮酒，会助湿生热，湿热内停，滋腻碍胃，脾胃运化不及，又可造成水湿的停留。