自古以来就有“春困秋乏夏打盹”的谚语,意思是说春天的时候人很容易犯困,进入秋天人就会感觉疲乏。春困主要是因为气温回升,皮肤血液循环加快,耗氧量增加,导致大脑的供氧和供血相对不足,从而引起犯困疲倦。那有没有什么方法可以防治春困呢?可以试试这8种提神醒脑的食物。
1、韭菜
春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜,叶似翡翠,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁。
2、玫瑰花茶
《食用本草》也记载玫瑰“主利肺脾,益肝胆,辟邪恶之气,食之芳香甘美,令人神爽”。春天是阳气升发的季节,养肝护肝是这个季节的养生重点。玫瑰花性温、味甘微苦,具有理气解郁、活血化瘀、调经止痛等功效,同时还可以镇静安神、抗抑郁。心情不好时,饮用玫瑰花茶能帮助我们舒缓心情,稳定情绪。需要注意的是,月经量过多的女性不宜喝玫瑰花茶。
3、柠檬
柠檬,它的味道极酸,让人一想到就忍不住口水直流。柠檬里面含有丰富的柠檬酸,就是大家品尝时那个酸酸的味道,。它的果实肉多气香,含有丰富的维生素,可以化痰止咳,生津健胃。当你工作或者学习累了的时候,不妨喝一杯柠檬水,那清新酸爽的味道,可以让你精神一振,困意全无。
4、草莓
春天,人的肝火往往比较旺盛,而草莓具有去火、解暑、清热的作用,饭后食用草莓,可刺激胃液分泌,帮助消化,排除多余的胆固醇和有害重金属,尤其适用于食欲不振、餐后腹胀、便秘等病症。多吃草莓能使人精力充沛。
5、薄荷茶
春季气候日渐回暖,人们常常会感到疲乏、困倦、昏昏欲睡,这就是春困。薄荷性凉、味辛,含有薄荷醇、薄荷脑、柠檬烯、薄荷脂等挥发性物质,气味清新怡人,有提神醒脑、疏风散热、疏肝解郁等功效。所以,在春困来袭时,喝一杯薄荷茶是不错的提神方式。
此外,《本草新编》记载:“薄荷,不特善解风邪,尤善解郁。”薄荷的清香之气能舒缓紧张的情绪,疏通肝气,尤适合抑郁、情绪暴躁的人群。
6、生姜
这种香料食材浑身是宝。抵抗疲劳的菜谱上也有它的一席之地。精神不济时不妨来上一杯姜茶。或者削上一小块姜,在热水中泡上十分钟后饮用,也有提神醒脑的作用。
7、菊花茶
菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌的繁殖,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。
8、橙子
作为抵抗疲劳的食物之一,鲜橙维生素C含量高达39,7mg/100g,能够让您迅速恢复活力。每天早晨一颗鲜橙不仅能提高免疫力,还能保护机体细胞。当然能吃新鲜水果就不要榨汁。因为橙汁中的膳食纤维已被破坏,抗疲劳功效也随之大减。
防治“春困”妙招
保证睡眠
应对春困,首先要生活规律,保证夜里高质量的睡眠,不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸。
多运动
多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。
视觉刺激
在春天里,应该多外出走走,举目远望,将美丽的大自然尽收眼里,这样可以给自己很好的视觉冲击,从而有助于消除春困。
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