小雪节气吃什么好 吃好这9样食物顺利过冬

　　小雪节气过后，气温迅速下降，易感冒受寒，天地不通，阴阳不交，是各种高危病的高发期！不懂规矩要吃亏！小编这就给大家介绍这个节气应该吃什么。

　　今日小雪，吃什么好？

　　白菜

　　白菜是冬季最应季的蔬菜，白菜含水分高，富含营养，而且价格还便宜。老人常说：“萝卜白菜保平安”，冬季可以多吃些白菜，白菜炖豆腐、白菜炖丸子，白菜猪肉炖粉条更是东北名菜，一碗热腾腾的白菜猪肉炖粉条吃下肚，感觉浑身充满热量，一天都不冷。

　　香蕉

　　香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

　　黑木耳

　　冬天人体血液循环加快，新陈代谢速度提高，对食物中铁元素需求提高。

　　黑木耳含铁较高，多吃一些黑木耳，可以有效提高身体抗寒能力。

　　除了木耳之外，还可以多吃黄豆、芝麻、腐竹以及动物内脏。

　　但是动物内脏有大量胆固醇，有心脑血管疾病的人尽量少吃。

　　菠菜

　　菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。

　　另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。

　　另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处！

　　黑芝麻

　　进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

　　藕

　　莲藕也是秋冬季节的时令蔬菜，莲藕味道可口，营养丰富，在南方地区被称为“水八仙”之一，“莲藕一身宝，秋藕最补人”，冬季天气寒冷，空气干燥，可以多吃些莲藕等滋阴润燥的食物。莲藕价格不贵，做法也简单，清炒、炸藕盒、炖排骨都很美味。

　　山药

　　山药是冬季不可多得的养肾美食。

　　它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。

　　经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。

　　还可提高人体免疫功能和抗病能力。

　　红薯

　　红薯有大量的维生素和膳食纤维，可以润肠通便，便秘患者可以常吃。

　　红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。

　　红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

　　烤红薯、蒸红薯、红薯粥都是不错的选择。

　　但是因为糖分过高，糖尿病患者不要食用。

　　白萝卜

　　老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

　　萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。