导语:白露节气是秋天的第三个,也是慢慢步入秋凉的节气,白露之时昼夜温差很大,那么2022年白露节气养生知识什么呢?下面是小编整理2022年白露节气养生知识。
2022白露节气养生知识
衣:早晚及时添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。
食:注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
住:夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。
行:外出锻炼要动静结合
秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。
白露吃红薯的好处 白露吃红薯的功效作用
民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸,故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
红薯具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿,它被评价为餐桌上的最佳食物。
白露的时候我们选择吃红薯是非常好的选择,首先在中医学中认为,红薯是味甘性平,补脾益气的一种食物。0而且早在《本草纲目》中就有记载,红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”,使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”,所以说我们在白露的时候吃红薯很不错。
同时在现代医学中认为,由于在红薯中的黏液物质,如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人体心血管壁的弹性,对我们血管健康是非常有好处的,而且我们吃红薯还能有效防止动脉粥样硬化的发生,还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑;赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育;膳食纤维能刺激肠道,这样对我们肠胃健康是非常有帮助的,还可以有效增强肠道蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效,还能减少肠癌的发生。再加上红薯中最具有抗癌作用的营养物质是胡萝卜素、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富,所以白露的时候我们不能错过。
红薯搭配忌宜:
宜:
1、猪排:小排骨和红薯一同料理,可以去除油腻感,易于入口。营养丰富的红薯,不仅提供身体所需的热量,更能提供充足的膳食纤维。
2、莲子:红薯、莲子做成粥,适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用。此粥还具有美容功效。
3、咸菜:吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。
4、芹菜:同食可降血压。
忌:
1、西红柿:同食会得结石病,呕吐、腹痛、腹泻。
2、蟹:食容易在体内凝成结块。
3、鸡蛋:同食会腹痛。
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